拜堂成親坐花轎 辦場古典婚禮其實並不貴

八十年代開始，新人們結婚羨慕穿婚紗拍照片，如今隨著越來越多的婚禮音樂人辦喜宴去酒店之後，怎樣將婚慶變得隆重難忘，成為重頭戲。近日，南京一家以辦婚宴聞名的酒店，推出了別出心裁的漢式婚慶服務，得到了新人們的推崇。這種別出心裁的婚宴服務會不會太貴？從提供古典婚禮服婚禮樂團務的東宮大酒店了解到，這裡的婚慶不會超出原本的預算，而且綜合環境、菜肴檔次，整體還要優惠不少。

探店現場熱鬧 顧客要讓同事大開眼界

出了地鐵2號線明故宮站，東宮大酒店古色古香的門頭躍入眼簾，明黃的牆體，繁美的雕花與亭廊，將一座有著數百年歷史的文化古殿呈現眼前。

對於籌備婚禮的新人們而言，至少探訪五六家適合置辦自己婚宴的酒店。在外資企業工作的小張，正在尋婚禮音樂找一處可以承辦漢式婚禮的地方，聽報道說東宮正在推出古典婚慶服務才趕過來了，已經去布置得喜氣洋洋的古典婚宴廳看過，非常滿意，這一次定要辦場別開生面的婚禮，讓那些老外同事們大開眼界。而白領孫小姐，則是特別迷戀古典穿越劇，她覺得亭台長廊的東宮大酒店本身就很帶感，在這裡置辦一場拜堂成親的婚宴，實在是太好了。當然也不是盲目地選擇，孫小姐已經比對過這裡的菜單和綜合服務，對於宴會菜肴點心的數量很滿意，她說整體核算下來，要低於原來的預算五千多。

半個多月，婚禮樂團已經有百余對新人去東宮大酒店現場觀摩喜慶古典婚宴廳的布置，許多訂了婚期的新人，除了接受酒店的免費婚慶服務，還要結合自身的婚宴主題，設計諸多好玩的婚宴橋段。

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夏威夷旅行結婚攻略 舉行海洋婚禮最佳地

夏威夷群島是個充滿異國情調的島嶼。在銀白色的沙灘和一婚禮樂團望無際的碧海藍天的圍繞下，舉行一場浪漫婚禮是很多新人所期望的。下面就一起來看看在海洋婚禮最佳地之一的夏威夷旅行結婚全攻略吧。

位在太平洋中央的夏威夷群島是個充滿異國情調的島嶼。在鬧區有林立的高層酒店，無數的高級名牌精品專賣店，令人無限神往。美麗的白色沙灘，宜人的海風輕輕地吹拂著，盡情的海水嬉戲，可以說這裡是地球上最宜人的度假勝地。

如果打算來夏威夷蜜月或是舉婚禮樂團行海外婚婚禮音樂禮，提前辦理證件/預約酒店機票(2–3個月前)請您們盡早辦理護照等出國所需證件，並自行或由旅行社為您代辦簽證、預約酒店機票等(免簽國家除外)。

挑選婚紗/租借禮服(20–10日前)隨著您們大喜日子的臨近，快快帶著您雀躍的心情前往分店挑選您憧憬的婚紗和禮服吧！讓婚禮當日的您呈現最完美的姿態。

經過前期籌備，最終確認/准備出發(10–3日前)期待婚禮音樂已久的大喜日子即將來臨，最後再確認一遍您的行程安排，准備好行李，踏上您的浪漫海外婚禮蜜月之旅吧！

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婚禮省錢有妙招 減少婚禮預算14個方法

婚禮是神聖而熱鬧的場合，但是婚禮費用相婚禮音樂對也是非常昂貴的，如何才能減少婚禮預算同時又保證婚禮質量呢?看看以下14個小方法吧！

1。避免在旺季舉辦婚禮

婚禮旺季一般是五月到十月份，盡可能的避開結婚旺季，選在冬季或者年底就會很輕松的預定到打折場地。

2。精簡賓客人數

婚禮邀請最要好的親朋好友，和最需要請的賓客，每桌精簡至8-10人，每多一位賓客意味著多了一份你需要付費的餐點、酒水和其他一些費用，光精簡的人數就可以幫助你節省幾千元開支。

3。精選費用全包婚禮場地

可以挑選一些費用全部打包的婚宴場地，例如鄉村俱樂部、酒店和宴會廳，這些擁有專業婚禮服務的場地，這樣可以不必單獨再請婚禮策劃、婚禮主任人等等，只需支付婚宴費用相對會便宜一些。

4。選用當季花材

婚禮上盡量選用應季花材，才是省錢的最佳方法，不是應季的花材，價格會相對昂貴很多。

5。減少伴娘團人數

伴娘團人數縮減至2個人，這樣就可以節省捧花的開支。

6。限量酒水提供

酒水是一筆很大的開支，婚宴現場僅為賓客提供啤酒、紅酒和白酒，外加一份雞尾酒。

7。注婚禮樂團重食物的美味

准備四種口味大眾化的小菜，每盤擺放10碟；另外多准備一些面包片和奶酪，以備女士和孩子享用。

8。酒店減少一顆星

選用味道相近，價格更加實惠的食材來代替，比如用意大利普洛賽克酒代替香檳酒，用普通牛排代替菲力牛排，用鯰魚代替鱈魚。

9。唱盤迎賓

一位有才華的DJ，完全可以用唱盤裡的音樂營造出不遜於現場演奏的效果和氣氛，比邀請樂隊要節省一筆不小的開支。

10。挑選簡單而實惠的婚禮蛋糕

婚禮蛋糕不要過於華麗而隆重，簡單樸素的婚禮蛋糕，婚禮樂團每一小塊都可以降低10元成本。

11。給攝影師限定工作時間

攝影師完成工作後，可以先行離開，避免婚宴後喝醉而支付過多的酒錢和打的費用。

12。租車有技巧

婚車可以選擇在入場的時候接送，其余的時間，讓這麼好的車在外面空等很浪費。

13。控制照片數量

挑選照片的婚禮音樂時候，挑選大家都出鏡的照片。同樣的相冊可以多做幾本給爸媽和公婆，不需要重新設計。

14。控制請柬成本

你的婚禮請柬可以用數碼設計，不要用最高級的印刷技術，傳統傳統印刷即可。

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薄荷綠讓婚禮變得清涼甜蜜

悶熱的天氣逐漸轉涼，初秋裡的薄荷綠，總讓人賞心悅目。最婚禮樂團近，木先生和夏小姐就在阿外樓度假酒店舉辦了一場以薄荷綠為主色調的婚禮，通透的薄荷綠與清新的白色搭配在一起，如同夏日冰激凌般清涼甜蜜。

新人間的愛情故事從他們的第一次微信聯系開始，初次見面時新郎對新娘的印像很好，雖然感覺新娘有點笨，有點宅，但她的燦爛笑容就就像六月的花兒，已經悄悄在新郎心底盛開。不過此時，新郎的表現沒有打動新娘，她以為兩人之後不會再有交集。新郎對新娘的甜美清新念念不忘，終於再次聯系了她。在之後的接觸中，他對她呵護、寬容，靜靜地融化了她的心，而她的體貼、細心更加堅定了婚禮音樂他對她的愛。

新娘鐘愛薄荷綠，薄荷綠是一種淺淺淡淡的清爽綠色，就像新娘給人的感覺——溫暖、清新，所以在婚禮色彩溝通中，壹時尚設計師小六和新人很快就敲定了薄荷綠為主色調。婚禮現場迎賓區的甜品桌無疑是個亮點，粉紅和薄荷綠的顏色婚禮樂團組合帶來夢幻的甜蜜感，可愛造型的各種棒棒糖、餅干和杯子蛋糕傳達出愛情的濃情蜜意，並且與婚禮主題浪漫呼應。新郎形容新娘最觸動他的笑臉就像花兒，所以設計師把舞台打造為“盛開的花蕊”，背景處的花朵婚禮音樂圖案分層次布置，燈光由內向外打出，立體感更強。星光大道“T”字形，像一把鑰匙，新郎說這就像打開了心扉的那把鎖，讓他去勇敢追求新娘。

薄荷綠正在婚禮上悄然吹起一股小清新風潮，通常薄荷綠的婚禮元素會在手捧花、蛋糕、禮服等細節中體現。

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淨水器過濾污水將成我國未來發展趨勢

改革開放後，我國開始認識到自身的不過濾設備足之處，對比國外，國內科技，經濟都非常落後，正是處於這點，國家針對國情大力發展農業，工業。至今為止，我國已經是世界第一農業大國，工業也處於世界領先地位，這一切都帶動了我國經濟的空前發展。

但是我們也看到經濟發展給生態平衡帶來的危機，雖然現今國內經濟得到很大改善，但是國內環境，水資源卻出現了很多危機。農業，工業的大力發展不是空口說白話，這需要國家政策和對自然資源的大力開采。加上在發展途中給予行業很大便利，很多企業在發展過程中不重視生態，亂排亂放，農業的化學藥劑污染也對生態，水資源造成了一定的危害。現今國內環境，水污染危機已經開始嚴重影響人們的生活。北京發生的霧霾事件以及國內的飲應水污染危機就是其中的典範（“癌症村時間”、“蘭州水污染事件”等）。

據部分環保專家預計，在經濟穩定的前提下，淨水器改善水質環保必將成為國家未來發展趨勢。這並非是肆意猜測，據環保局報道，現今我國雖然還重視工、農業發展，但對資源的采集以及行業造成的污染已經做了很多有效措施，大量整頓工業亂排亂放現像，對農業化肥等化學藥物污染的水源進行了大量的淨化工程，允許國內引進淨水科技，宣傳國內環保，健康用水意識。這一切的一切都足以證明，我國對自然生態和安全用水的防範意識逐漸加強。

2013年中旬，我國投入了3萬多億針對國內環保事業，對污水處理進行大量改善工程，讓全國掀起了一陣淨水風潮，也帶動整個淨水器行業的迅速增長，據國內最大淨水器配件生產商陶氏介紹，2013年是整個淨水行業發展最為迅捷的時期，也正是在這樣的環境下，淨水產品逐漸得到了消費者的認可，成為很多有安全用水意識家庭的必備產品。而淨水器本身也不負眾望，改善了很多地區水質問題，對使用者的安全用水有了更多保障！

淨水是國內未來發展的必然趨勢，人是國家之本，只有在確保人們身心健康的情況下，才能繼續發展我國經濟科技，現今我國以人為本的核心就在於對人類生存環境的改善。使用淨水器處理水質污染問題刻不容緩，這也是未來的國情所決定！脫水機

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重金屬污染物是否可以通過淨水器過濾

　　實驗表明，活性炭主要對有機物指標有一定的去除效果脫水機，但隨著通水量的增加，去除效率也有所下降。有超濾膜的淨水器對渾濁度、細菌等有明顯的去除作用，但同樣有使用壽命。有納濾膜的淨水器對小分子物質去除率約60%左右，對其余指標均有較高的去除率，配套活性炭和納濾膜也有使用壽命，與常規活性炭淨水器一樣。反滲透膜幾乎對所有的指標均有很強的去除率，產出的水統稱純淨水，礦物質含量非常低，反滲透膜的家用淨水器對重金屬有一定的去除率(規範要求砷去除率>8%)。

　 反滲透淨水器中的反滲透技術是從20世紀60年代開始迅速發展起來的一項新技術，它通過化學物質的混合物與半透膜相接觸，在靜壓梯度的作用下，水分子和一些離子物質能透過過濾設備，而其他有機物和一些小分子組分基本不透過，從而實現物質的分離。反滲透技術目前在海水及苦鹹水淡化脫鹽方面應用十分普遍，在家用淨水器中所占的比例也逐年遞增。

　　據業內人士透露，反滲透膜是反滲透淨水器的核心，反滲透膜的制造工藝要求十分嚴格，目前國內知名淨水器品牌大多采用世韓、陶氏這兩個進口反滲透膜品牌，這些復合膜截留率可穩定在95%以上；比如像美的、海爾這類知名跨行業品牌，大多采用美國陶氏膜；而泉露、淨之泉這類國產專業品牌都采用世韓膜。

　　然而據淨水解析網了解，由於反滲透淨水器過濾精度高達0。0001UM，在過濾掉水中的污染物的同時，也會過濾掉對人體有益的微量元素，那麼是不是反滲透淨水器過濾的水並不適合人體長期飲用呢?

　　其實，作為日常飲水，不用太看重水中礦物質、微量元素是否缺乏的問題。我們日常吃的蔬菜、水果等其他食物，已經能夠為我們提供很多有益的礦物質和維生素，不用通過飲用專門的礦物質水來補充。

　　建議，人們對此大可不必過分恐慌；如果對水質要求特別高，選用過濾效果非常好的反滲透淨水器，的確會造成一部分礦物質的減少。“這個關鍵看個人如何選擇。”

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數控機床采用非常規的加工工藝和編程方法

　　近年來，機械制造業設備的數控化率訊速提高，全金屬加工機能數控車床、數控立式車床、立式加工中心和臥式加工中心等數控機床的應用越來越普及。與普通機床相比，數控機床具有許多顯著的工藝特點和編程技巧，如能充分挖掘數控機床的性能特點，靈活應用，在工藝和編程上打破常規，采用非常規的加工工藝和編程方法，可大幅提高生產效率和產品質量、減少刀具消耗，大大降低加工成本。

　　通過不斷地探索和實踐，在加工工藝和編程上，自創了一套在教科書、數控機床應用技術資料和機床編程資料上無相關介紹的非常規加工工藝和編程方法，使數控機床的功能得到充分發揮，不僅提高了生產效率和產品質量，也降低了刀具消耗。

　　問題的提出

　　數控機床與傳統的普通機床、專用機床相比，具有加工零件柔性化、適合於多品種零件小批量加工的優點，同時具有加工出的零件形位精度高、易實現一人多機操作等優點。但是，在零件的大批量生產中，其與專用機床如多工位組合鑽床、立臥組合鏜床以及多軸車床相比，會暴露出其工序過於集中、生產效率低、生產節拍時間長、刀具消耗成本高(通常采用山特維克可樂滿、日本和等的進口刀具)和加工成本高等缺點，因此，隨著數控機床在零件大批量生產上的廣泛應用，提高生產效率、減少節拍時間、降低刀具消耗和降低零件的加工成本成為用戶急需解決的問題。

　　解決方案

　　據了解，由於受到長期應用傳統機床加工工藝的影響，用戶在數控機床的應用中往往擺脫不了CNC加工傳統工藝的約束，或是在加工程序的編制中受到使用循環程序(如鏜孔循環程序G85和G87、車端面循環程序G94以及車外圓內孔循環程序G90)的約束，加工零件同一部位(如端面、內孔或外圓等)時，往往采用單一固定的主軸轉速和進給量進行編程加工。在粗加工、半精加工中，在設備、刀具和夾具已確定的前提下，主軸轉速、進給量和切削深度往往受到刀具的制約，如刀具易崩刃時，經常采用降低主軸轉速、減少進給量或切削深度的方法來解決，同時也帶來生產效率降低和加工成本提高的負面影響。

　　經過近15年應用數控機床的實踐與探索，逐步擺脫傳統加工工藝和加工編程編制方法的約束，找到一種有效提高生產效率、降低加工成本的方法。根據各種不同類型的零件，按加工部位的形狀進行分類，可分成如表所列的典型類型，在零件的加工過程中，在設備、刀具和夾具已確定的前提下，線速度、進給量和切削深度是影響生產效率、刀具耐用度、表面粗造度及尺寸精度的主要變量，因此，靈活地運用非常規的加工工藝和編程方法解決好它們之間的關系，可提高生產效率，降低加工成本，為直觀閱讀現列表進行介紹。

　　運用非常規編程方法對不同類型零件加工的效果

　　綜上所述，非常規加工工藝和編程方法其關鍵技術主要在於打破傳統加工工藝采用固定的線速度和進給量進行加工的約束(因為以往使用的普通機床和專用機床主軸轉速和進給量在切削過程中一般無法改變其大小)，在切削過程中，不管切削到任何部位都可隨心所欲地進行主軸變速或進給量改變。不過在實際應用中，在切削加工同一部位的粗加工、半精加工時，應進行進給量的改變，精加工時不應改變進給量，因為進給量改變，加工尺寸的大小會受到影響。在生產中，主軸變速或進給量改變需靈活使用。


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數控儀表車床是五金機械加工行業最理想的高效率設備

　 數控儀表車床采用彈簧夾頭快速夾緊，電動機直接帶動主CNC加工軸，大小圓盤快速手扳式操作，縱橫向定位控制車削，部分儀表車床配有法蘭、尾架裝置、壓模跟車螺紋裝置，能加工外圓、內圓、切斷、端面、割槽、車錐度、鑽孔、鉸孔、攻螺紋、銑削、磨削等功能。
　　
　　它實際上是數控車床的一個分支種類，其最大的特征是主要用彈簧夾頭裝夾工件。這種方式特別適合批量小型工件的裝夾，只需要一個推動手柄的動作即可完成工件的裝夾，裝夾速度不到手動卡盤裝夾工件的金屬加工三分之一（手動卡盤夾緊工件需要三個動作），甚至比液壓卡盤裝夾的速度還要快很多。一個熟練工人往往可以同時操作2-3台機床。當然，數控儀表車床也可以使用手動卡盤和液壓卡盤來裝夾工件，這應該屬於選配件。
　　
　　數控儀表車床廣泛用於電器、緊固件、汽車、摩托車配件、儀器儀表、五金電器、文教用品、影視器材、機電產品、水暖管件、閥門、軸承套圈、軸類等小零件、眼鏡制造等小型工件的生產加工，是五金機械加工行業最理想的高效率設備。

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搬家時的注意事項有哪些？

　　1、搬家前，最好用煙霧殺蟲劑，對家台北搬家裡的蟑螂、螞蟻之類進行徹底的剿滅，避免帶到新家。

　　2、票據證件文書之類貴重物品最好提早收拾出來，放到辦公室保險箱之類穩妥的地方，以免丟失。
　　3、搬家到達後，和領頭的人再次確認哪些東西需要搬運，搬到什麼位置，什麼樓層，核對搬運費用是否和以前約定的一致，避免搬到一半，工人坐地起價，而搬運費，也最好等所有東西到位後再支付。
　　4、家具上的大塊玻璃，必須卸下來，單獨搬運，避免危險。
　　5、如果新家地板不是耐磨的，最好先進行保護，不然搬運過程中難免在其上拖動物品，不要以為你告誡工人就會有效。
　　6、在舊家的時候，先搬小件上車，到新家的時候，先搬大件下車，並且主人應該先到房間指明所有大件的擺放位置。

　　7、把所有易碎物品集中放到一處，並且做好醒目標記，認真提醒工人，易碎物最後搬台北搬家上車，到達新家後，最先搬下車，最好是直接讓工人搬運到新家衛生間之類的空間（一般搬家很少有往衛生間搬的東西）。
　　8、打包的時候，最好給所有東西一個編號，貼上，到時候會一目了然。
　　9、所有櫃子、箱子裡面的物品都應該取出另外打包，不要讓工人連著裡面的東西一起搬。

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睡前運動導致失眠

　　“睡覺前，過度的體育鍛煉也會影響睡眠，尤其對於中老年人治療失眠更是如此。”唐向東舉例說，有的中老年人喜歡晚上參加跳廣場舞等活動，結果回來之後一直感到興奮，反而睡不著覺，甚至引發了失眠。他認為，晚上參加體育鍛煉本身沒錯，可一旦過量就會影響睡眠。他說，有研究表明，晚上參加體育活動半個小時以上，人的體溫降低速度會比正常情況下慢4至6個小時，在某些情況下，這可能對睡眠質量產生影響，“對於中老年人來說，最佳的鍛煉時間應該是早晨，在光線充足的情況下進行。”

　　慢性失眠伴隨高血壓風險

　　慢性失眠是最常見的睡眠障礙，大多數人只知道它會降低睡眠質量，卻不知道它跟高血壓之間也有著密切聯系。唐向東教授在講座中表示，根據他的研究團失眠隊經過歷時四年半的研究發現，在部分慢性失眠患者中，患高血壓的風險可能是正常人的400%。

　　據他介紹，從2010年1月開始，通過對在華西的219名慢性失眠患者和96名正常人的對照研究，發現在慢性失眠患者中，有40%存在生理性高覺醒特征，而他們患高血壓的風險是正常人的300%至400%。在這項研究中，他們曾痔瘡讓慢性失眠患者在白天分四個時段分別睡眠20分鐘，通過腦電圖判斷客觀的平均4次進入睡眠狀態的時間，如果入睡潛伏期大於14分鐘，則可視為生理性高覺醒特征，也就是說，有生理性高覺醒的失眠患者，不但晚上睡不著，白天也很難入睡。通過一系列研究證明，如果入睡潛伏期大於14分鐘，那麼這部分慢性失眠患者患高血壓的幾率，是正常人的300%；如果大於17分鐘，則是正常人的400%。

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糖尿病人老是失眠怎麼辦？

　　經常失眠是一件很痛苦的事情，不但影響工作生活，痔瘡對身體和心理也有損害。糖尿病人失眠是由很多因素作用的結果，找出原因才能有效防治。那麼，糖尿病人老是失眠怎麼辦?

　　糖尿病是由免疫功能紊亂、遺傳因素、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各種原因導致胰島功能減退、胰島素抵抗而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊失眠亂綜合症。是一種代謝紊亂性疾病，臨床上其以高血糖為主要特點，除了引發患者出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現外，還常常影響他們的睡眠質量，造成失眠。

　　據調查，失眠者中選擇治療的只有36。4%，有半數以上沒有采取任何措施，只有1/4的人去就診，也就是說失眠問題並沒有得到更多人應有的重視。睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。專家提醒，糖尿病患者應當注意睡眠，從而有利於血糖被控制在合理範圍。

　　據相關統計數字顯示，全球近四分之一的人受到失眠的困擾，在中國，有各類睡眠障礙者占人群的38%，高於世界27%的比例。而年齡、性別、職業、環境、心理、軀體疾病等都是導致失眠的因素。

　　糖尿病人失眠怎麼辦?

　　1、對因血糖波動而出現失眠的患者，一定要進行積極干預使血糖控制平穩達標。

　　2、對糖尿病並發症引起的失眠，首先要控制血糖，延緩並發症的進展，同時予以對症治療。例如，皮膚干燥瘙癢者用止癢洗劑；肢體麻木、疼痛者用營養神經的藥物及止痛藥；合並高血壓者一定要將血壓控制在130/80mmHg以下；因胃輕癱、神經性膀胱引起失眠者中西藥結合治療效果較好。

　　3、因焦慮引起的失眠，應尋求心理治療。如果失眠比較嚴重，必要時加用藥物控制。但一定要短期、量小。

　　4、如果是由於呼吸睡眠暫停而影響睡眠，應到耳鼻喉科進行診治。

　　要解決失眠最重要的是結合自身情況對症治療。當然，沒有失眠的糖尿病患者也要做好預防。

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失眠症狀暗示五髒問題 對症養生擺脫失眠

　　隨著社會的發展，越來越多的人被失眠失眠問題困擾。中醫認為，失眠是由於精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五髒疲勞從而出現各種失眠症狀。不同的人有不同的失眠症狀，不同的失眠症狀，可以看出你五髒哪裡出了問題。教你對症調理五髒，趕走失眠。

　　【失眠症狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干

　　【問題】肝郁化火

　　如果你同時具備這三種症狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強，喜歡舒暢條達，不可以抑郁。所以一旦表現出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進而導致入睡困難等失眠問題時，可以肯定是肝功能出現了異常。

　　調理方：

　　1、多喝水助肝髒排毒

　　人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內，而痔瘡冬季寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。

　　多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

　　2、適當運動

　　在體育鍛煉上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。

　　一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。

　　3、均衡營養

　　養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

　　5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　4、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

　　【失眠症狀】徹夜不眠、耳鳴脫發脫發、腰膝酸軟

　　【問題】腎陰虧損

　　人上了年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。

　　中醫認為“腎藏精生髓，通於腦”，腎精不足則致腦髓失養，使腎陰耗竭，心火獨亢，生理功能紊亂而致失眠、脫發脫發、耳鳴等症狀。

　　調理方：

　　1、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　2、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　3、運動養腎

　　生命在於運動，推薦有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　4、飲水養腎

　　水是治療失眠生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　5、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

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